Система заходів щодо загартовування та зміцнення здоров’я дітей на літній період

---

Загартовування має бути систематичним та поступовим (поступово знижувати температуру повітря і води, збільшуючи одночасно тривалість процедур).

Найефектив­нішим результат буде, коли вони застосовуються у комплексі.

Види та особливості організації загартовуючих заходів:

1.Повітряні ванни:

– на прогулянці, не нижче +18°С, не перегріватися в спеку, головні убори, натуральний одяг, тривалість до 30 хв.;

– в приміщенні до 10 хв., полегшений одяг, провітрювання, за відсутності протягів;

– сон при доступі свіжого повітря.

2.Сонячні ванни

Завдяки  ультрафіолетовим променям мають бактерицидний, проти рахітний вплив.

Проводяться з дозволу медиків, організовуються з 9 до 12 годин ранку та після 16 год. Ввечері, починати 3-4 хв., доводячи до 15 хв одноразово, 40 хв. протягом дня, закінчуються водними процедурами.

3.Водні процедури :

– щоденно прохолодне вмивання, миття рук, шиї, t початкова 32°С, кожні 3 дні знижується на 1°С до t 22°с;

– обливання ніг після сну, t початкова 36°С до t 24°С, розтирання рушником, водночас масаж шкіри ;

– за відповідних умов контрастні ванни для ніг 3 хв, t 36°С та t 22°С, змінююється до t 40°С до t 18°С ;

– ходіння по воді t 22°С – купання в плескальному басейні, t повітря вище 26°С, t води 24°С – 26°С.

Супутні заходи:

Вправи для профілактики плоскостопості.

Массаж.

Ігри з водою.

Ігри з водою влітку на вулиці з використанням дослідів, експериментів, різних предметів. Наприклад паперових саморобних лілій, які у воді змінюють форму, вигляд – розкриваються пелюстки квітки та інших поробок та іграшок.

4.Ходьба босоніж.

Ходьба  по траві, м’якій землі, піску, гладеньких камінцях.

Оздоровчий ефект: профілактика плоскостопості, розвиток тактильних відчуттів.

5.Ходьба «Доріжкою здоров’я» на вулиці (ребриста дошка, пісок, гладенькі камінчики, тощо). Для профілактики плоскостопості, розвиток тактильних відчуттів.

6.Профілактика плоскостопості, викривлень хребта.

Спеціальні вправи, можна з використанням додаткового обладнання.

7.Пальчикова гімнастика.

Спеціальне заняття з використанням віршів, пісень, потішок, звуконаслідування.

8.Дихальна гімнастика та валеохвилинки

Ігри-звуконаслідування для вентиляції легенів, розвитку грудного дихання, активізації головного мозку.

9.Психогімнастика для зниження збудження, зняття напруження.

10.Психологічне розвантаження діє заспокійливо на нервову систему, зняття втоми, оптимізації психічних процесів.

11. Кольоротерапія: вплив на самопочуття, фізіологію – заспокійливо, активізує діяльність органів, систем залежно від кольору спектру.

12.Музикотерапія для заспокоєння нервової системи, як супровід в творчій діяльності, створення «Картин настрою».

13.Оздоровчий біг: щоденно під час ранкової гімнастики з дітьми старшого дошкільного віку, 3 – 4 хв.

Орієнтовна схема розподілу процедур при загартовуванні впродовж дня.

1. У ранкові години – полоскання горла прохолодною водою, ранкова гімнастика на відкритому повітрі з оздоровчим бігом.
2. Прогулянки на повітрі в полегшеному одязі. Ходіння по гарячому і прохолодному піску, сонячні ванни.
3. Фізичні вправи в полегшеному одязі.
4. Після прогулянки перед обідом – полоскання горла прохолодною водою.
5. Після обіду до сну вдень – полоскання горла прохолодною водою.